尹烨：健康的大脑需要远离负面情绪，不要刷垃圾短视频

专题：财经年会2026：预测与战略暨2025全球财富管理论坛

　　《财经》年会2026：预测与战略暨2025全球财富管理论坛于2025年12月18-20日在北京举行。华大集团首席执行官尹烨指出，从人类寿命演进来看，科技进步带来的改变尤为显著。1800年全球人均预期寿命不足30岁，1949年中国仅为39岁，而如今全球人均寿命已达73岁，中国更是提升至79岁。尹烨表示，随着医学技术的持续迭代，“活三送一”的健康红利逐步显现，加上公共卫生体系的完善，人类在本世纪实现人均百岁预期寿命已非遥不可及的梦想。

　　但他同时强调，健康中国的目标并非单纯追求“永生”，而是兼具长度、广度、温度与丰富度的“康寿”，让长寿与高品质生活相伴。

　　演讲中，尹烨直面当前中国居民的健康痛点。他指出，随着传染病逐步退出主要死亡原因榜单，恶性肿瘤、心血管疾病、脑血管疾病已成为威胁国人健康的三大核心杀手，合计占死亡风险的70%，且农村地区发病率高于城市，与环境、生活习惯及健康认知不足密切相关。此外，代谢性疾病形势严峻，中国心脑血管疾病死亡率显著高于美、英、日等国，而超重肥胖问题日益突出，预计2030年中国成人超重肥胖率将达70%，儿童青少年也面临“虚胖不强健”的困境，体能素质亟待提升。

　　在长寿路上，中枢神经系统退行性疾病成为新的挑战。尹烨提到，帕金森病的治疗手段已逐步丰富，日本已将干细胞疗法纳入医疗体系，但阿尔兹海默症仍缺乏根治方案，目前虽有药物、物理 *** 等干预手段，但其防治仍需更多科研突破。

　　针对各类健康挑战，尹烨提出“防大于治、关口前移”的核心思路，强调生命科技在精准预防与治疗中的关键作用。在肿瘤防治方面，他以结肠癌为例，指出其从息肉发展为癌症需5-10年甚至更久，通过粪便自取样检测等普惠性筛查手段，可实现早发现、早干预，且成本仅需200余元，远低于传统检测。华大基因已与哈尔滨、鄂尔多斯等多地 *** 合作，开展癌症早防早治民生项目，通过“筛查-诊断-治疗”闭环，推动公共卫生服务的精准化与可及性。

　　在慢病管理上，尹烨给出了简单易行的健康建议：控制体重与血压、多茶少酒、多醋少盐、多水少油、多动少坐，即使久坐也可通过捏手、抖腿等方式缓解压力。他特别强调，健康管理应从日常细节入手，比如每天减少1克盐摄入、饭后散步5分钟稳定血糖，这些微小改变能有效降低慢病风险。

　　对于认知障碍等难题，尹烨分享了前沿研究成果：接种减毒型带状疱疹疫苗可降低20%的认知障碍发生率，建议40岁以上人群尽早接种；健康大脑需要远离什么？“超加工食品，不要没事熬夜，不要刷垃圾短视频，希望大家戒烟限酒，避免争强好胜，远离负面情绪，远离恶劣环境，切勿作恶越来越多的事情告诉我们年轻时候行的善会滋养你，做的恶随着年龄增长了会形成重要的心霾，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”他说。

　　尹烨呼吁全民转变健康管理理念，从“以治疗为中心”转向“以预防为中心”。他建议，40岁以上人群应定期进行胃癌、结肠癌等防癌筛查；每个人都应像管理事业一样管理身体，保证充足睡眠、远离无意义短视频、每天坚持微笑，用积极的生活方式滋养身心。

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